夏季瘦身提防西瓜王子 小心成“西瓜身材”哦！

夏日炎炎，人们经常选择吃水果来解渴，最多的就是穿着绿花纹的西瓜王子，甘甜又解渴。可是想要苗条美丽的女生可不要贪吃哦，小心变胖子！

瘦身忌一：西瓜当正餐 　1个西瓜=6碗饭

夏天，人们都爱吃西瓜，想要瘦身的美女们还把西瓜当做正餐，殊不知，这样西瓜会让你变肥女哦！西瓜的水分超过94%，而且本身含糖量也很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。如果你每天吃一个8到10斤的西瓜就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家里的小碗的米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以爱美的朋友们可要有节制哦，不可多食哦！

瘦身忌二：西瓜当宵夜 　小肚腩凸显

夏天，晚上比较闷热，美女们都会吃个西瓜解渴，殊不知把西瓜当成解渴宵夜会让你拥有烦人的小肚腩。因为西瓜里含有大量的糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。所以瘦身的时候一定要注意，不能让脂肪钻空子。

瘦身忌三：西瓜吃到饱　 西瓜不觉饱

夏天炎热，人们吃完饭之后都会再吃几块西瓜，不觉得饱就继续吃，吃西瓜的时候，你不会觉得饱，因为西瓜刀甜味主要来自果糖。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，爱美女性千万不要被西瓜王子所蒙蔽哦！

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